Es ist ein Mythos, dass das \u00c4lterwerden die Sexualit\u00e4t abnimmt oder sogar gar kein Teil mehr vom Leben ist. Die Wahrheit ist jedoch, dass sich zwar viele Senior*innen vom Liebesspiel „verabschieden“, viele andere jedoch nicht – viele Menschen genie\u00dfen sogar hei\u00dfen und erf\u00fcllenden Sex, bis sie sterben. Nach diesem Artikel wirst du nie wieder denken, dass du jemals „zu alt“ f\u00fcr guten Sex sein wirst.<\/p>\n\n\n\n
Mehr als die H\u00e4lfte der M\u00e4nner ist bis zum Alter von 75 Jahren sexuell aktiv, Frauen bis durchschnittlich 65. Danach \u00e4ndern sich die Dinge meist aus medizinischen Gr\u00fcnden wie Diabetes, Herzkrankheiten oder auch der Menopause. Ein anderer Grund kann zudem auch der Partnerverlust sein. Doch verringert das \u00c4lterwerden die sexuelle Befriedigung?<\/p>\n\n\n\n
Nein! In einer Studie wurde eine repr\u00e4sentative Stichprobe befragt: Hattest du mehr Spa\u00df am Sex, als du j\u00fcnger warst? Die Mehrheit – 57 Prozent der M\u00e4nner und 59 Prozent der Frauen – verneinte diese Frage, da sie \u00fcberzeugt waren, dass der Sex in ihrem Alter genauso viel Spa\u00df macht wie in j\u00fcngeren Jahren \u2013 oder sogar besser ist. Viele erz\u00e4hlten, dass sie den Sex mit ihrem Partner oder ihrer Partnerin genauso sehr genie\u00dfen wie damals, als sie sich kennenlernten.<\/p>\n\n\n\n
Akzeptieren und genie\u00dfe dich so, wie du bist. Sex kann im Alter besser werden als je zuvor. Wenn du dich mit deiner \u00e4lteren Identit\u00e4t anfreundest, kannst du von deiner Erfahrung profitieren. Das Selbstvertrauen, das mit dem Alter einhergeht, kann f\u00fcr Ehepartner*innen oder potenzielle Partner*innen sehr attraktiv sein. Unabh\u00e4ngig von deinem Geschlecht f\u00fchlst du dich mit 62 oder 72 Jahren vielleicht besser mit deinem K\u00f6rper als mit 25 Jahren. Und h\u00f6chstwahrscheinlich wei\u00dft du jetzt sogar mehr \u00fcber dich selbst und dar\u00fcber, was dich begeistert und gl\u00fccklich macht \u2013 das kann Sex besonders aufregend und befriedigend machen. Hier sind ein paar konkrete Tipps, die dir dabei helfen, Sex im Alter zu genie\u00dfen:<\/p>\n\n\n\n
Da sich K\u00f6rper und Gef\u00fchle mit zunehmendem Alter ver\u00e4ndern, ist es wichtiger denn je, deine Gedanken, \u00c4ngste und W\u00fcnsche mit deinem Partner zu teilen. Ermutige deinen Partner oder Partnerin auch dazu, auch mit dir offen zu kommunizieren. Es f\u00e4llt dir vielleicht nicht leicht, offen \u00fcber Sex zu sprechen \u2013 aber eine gute und offene Kommunikation hilft sich n\u00e4her zu f\u00fchlen, und kann den Sex aufs n\u00e4chste Level bringen. Vielleicht stellt ihr sogar fest, dass ihr euch allein durch das Reden \u00fcber Sex schon sexy f\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn du spielerisch mit deinem Partner oder deiner Partnerin bist, kann die Kommunikation \u00fcber Sex viel einfacher werden. Etwas Humor, sanftes Necken und Kitzeln<\/a>, kann die Stimmung auflockern und Themen rund um Sex weniger unangenehm machen.<\/p>\n\n\n\n Ehrlichkeit f\u00f6rdert das Vertrauen und entspannt beide Partner und kann sehr attraktiv sein. Lass deinen Partner oder deine Partnerin wissen, wie du dich f\u00fchlst und was du dir von deinem Sexualleben w\u00fcnschst.<\/p>\n\n\n\n Wenn du etwas Neues ausprobieren m\u00f6chtest, besprichst du das am besten offen mit deinem Partner oder deiner Partnerin. Im Gegenzug solltest du auch offen gegen\u00fcber den Ideen und W\u00fcnschen und Ideen deines Partners oder deiner Partnerin sein. Die sp\u00e4teren Jahre im Leben (mit mehr Zeit und weniger Ablenkungen) k\u00f6nnen eine Zeit der Kreativit\u00e4t und Leidenschaft sein.<\/p>\n\n\n\n Vielleicht geh\u00f6rst du noch zu einer Generation, in der Sex ein Tabuthema war. Aber wenn du mit deinem Partner offen \u00fcber eure Bed\u00fcrfnisse, W\u00fcnsche und Sorgen sprichst, k\u00f6nnt ihr die Scham \u00fcberwinden und Sex und Intimit\u00e4t gemeinsam genie\u00dfen. Viele \u00e4ltere Menschen haben viel mehr Zeit f\u00fcr Genuss und Intimit\u00e4t, da sie sich nicht um dringende Aufgaben, einen Job oder ihre Kinder k\u00fcmmern m\u00fcssen. Wie w\u00e4re es, diese Zeit zu nutzen, um intimer zu werden?<\/p>\n\n\n\n Beginne mit einem romantischen Abendessen – oder einem Fr\u00fchst\u00fcck – vor dem Liebesspiel. Lies gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partner*in erotische Literatur oder schaut euch einen Porno an, der euch beiden gef\u00e4llt. Gemeinsame Erlebnisse, ob sexuell oder nicht, sind eine gute M\u00f6glichkeit, eine intime Beziehung aufzubauen.<\/p>\n\n\n\n Halte die Hand und ber\u00fchre deinen Partner oft, und ermutige ihn oder sie, das Gleiche zu tun. Sagen deinem Partner oder Partnerin, was du an ihm oder ihr liebst, und tauscht euch \u00fcber neue sexuelle Erfahrungen aus, die ihr zusammen machen m\u00f6chtet.<\/p>\n\n\n\n Finden etwas, das euch beide entspannt, wie z. B. Massagen oder gemeinsame B\u00e4der. Entspannung f\u00f6rdert das Vertrauen und das Wohlbefinden und kann sowohl bei Erektionsst\u00f6rungen als auch bei Trockenheitsproblemen in der Menopause helfen und den Spa\u00df zur\u00fcckbringen.<\/p>\n\n\n\n Unabh\u00e4ngig von deinem Alter ist es nicht normal, das Verlangen nach Intimit\u00e4t und Ber\u00fchrung v\u00f6llig zu verlieren. Der Verlust des Interesses oder deiner k\u00f6rperlichen Funktion Sex zu haben kann n\u00e4mlich auch ein Anzeichen f\u00fcr ein medizinisches Problem sein, das am besten von einem Arzt<\/a> behandelt werden sollte. Wenn irgendetwas dein Verlangen oder deine F\u00e4higkeit, ein gutes Sexualleben zu f\u00fchren, beeintr\u00e4chtigt, solltest du dich nicht aus Scham davon abhalten lassen, deinen Arzt um Hilfe zu bitten. In Zusammenarbeit mit einem Spezialisten k\u00f6nnen Sie viel tun, um Ihr Sexualleben zu verbessern.<\/p>\n\n\n\nSei ehrlich<\/h3>\n\n\n\n
Bespreche neue Ideen<\/h3>\n\n\n\n
Entwickelt euch weiter<\/h3>\n\n\n\n
Etabliere k\u00f6rperliche N\u00e4he und Z\u00e4rtlichkeiten
Nehmen Sie den Druck weg, indem Sie Ihre alten Vorstellungen davon, wie Sex „sein sollte“, beiseiteschieben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Bedeutung von Z\u00e4rtlichkeit und Kontakt.<\/p>\n\n\n\nNimm dir Zeit<\/h3>\n\n\n\n
Mach aus Sex ein Erlebnis<\/h3>\n\n\n\n
Sei nicht sch\u00fcchtern<\/h3>\n\n\n\n
Entspanne dich<\/h3>\n\n\n\n
Wissen, wann du Hilfe aufsuchen solltest<\/h3>\n\n\n\n
Denke daran, dass alles, was deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden beeinflusst, auch deine sexuelle Funktion beeintr\u00e4chtigen kann. Die sexuelle Gesundheit kann beeintr\u00e4chtigt werden durch:<\/h3>\n\n\n\n
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Fazit<\/h2>\n\n\n\n