Es ist ein Mythos, dass das Älterwerden die Sexualität abnimmt oder sogar gar kein Teil mehr vom Leben ist. Die Wahrheit ist jedoch, dass sich zwar viele Senior*innen vom Liebesspiel „verabschieden“, viele andere jedoch nicht – viele Menschen genießen sogar heißen und erfüllenden Sex, bis sie sterben. Nach diesem Artikel wirst du nie wieder denken, dass du jemals „zu alt“ für guten Sex sein wirst.
Mehr als die Hälfte der Männer ist bis zum Alter von 75 Jahren sexuell aktiv, Frauen bis durchschnittlich 65. Danach ändern sich die Dinge meist aus medizinischen Gründen wie Diabetes, Herzkrankheiten oder auch der Menopause. Ein anderer Grund kann zudem auch der Partnerverlust sein. Doch verringert das Älterwerden die sexuelle Befriedigung?
Nein! In einer Studie wurde eine repräsentative Stichprobe befragt: Hattest du mehr Spaß am Sex, als du jünger warst? Die Mehrheit – 57 Prozent der Männer und 59 Prozent der Frauen – verneinte diese Frage, da sie überzeugt waren, dass der Sex in ihrem Alter genauso viel Spaß macht wie in jüngeren Jahren – oder sogar besser ist. Viele erzählten, dass sie den Sex mit ihrem Partner oder ihrer Partnerin genauso sehr genießen wie damals, als sie sich kennenlernten.
Akzeptieren und genieße dich so, wie du bist. Sex kann im Alter besser werden als je zuvor. Wenn du dich mit deiner älteren Identität anfreundest, kannst du von deiner Erfahrung profitieren. Das Selbstvertrauen, das mit dem Alter einhergeht, kann für Ehepartner*innen oder potenzielle Partner*innen sehr attraktiv sein. Unabhängig von deinem Geschlecht fühlst du dich mit 62 oder 72 Jahren vielleicht besser mit deinem Körper als mit 25 Jahren. Und höchstwahrscheinlich weißt du jetzt sogar mehr über dich selbst und darüber, was dich begeistert und glücklich macht – das kann Sex besonders aufregend und befriedigend machen. Hier sind ein paar konkrete Tipps, die dir dabei helfen, Sex im Alter zu genießen:
Da sich Körper und Gefühle mit zunehmendem Alter verändern, ist es wichtiger denn je, deine Gedanken, Ängste und Wünsche mit deinem Partner zu teilen. Ermutige deinen Partner oder Partnerin auch dazu, auch mit dir offen zu kommunizieren. Es fällt dir vielleicht nicht leicht, offen über Sex zu sprechen – aber eine gute und offene Kommunikation hilft sich näher zu fühlen, und kann den Sex aufs nächste Level bringen. Vielleicht stellt ihr sogar fest, dass ihr euch allein durch das Reden über Sex schon sexy fühlt.
Wenn du spielerisch mit deinem Partner oder deiner Partnerin bist, kann die Kommunikation über Sex viel einfacher werden. Etwas Humor, sanftes Necken und Kitzeln, kann die Stimmung auflockern und Themen rund um Sex weniger unangenehm machen.
Ehrlichkeit fördert das Vertrauen und entspannt beide Partner und kann sehr attraktiv sein. Lass deinen Partner oder deine Partnerin wissen, wie du dich fühlst und was du dir von deinem Sexualleben wünschst.
Wenn du etwas Neues ausprobieren möchtest, besprichst du das am besten offen mit deinem Partner oder deiner Partnerin. Im Gegenzug solltest du auch offen gegenüber den Ideen und Wünschen und Ideen deines Partners oder deiner Partnerin sein. Die späteren Jahre im Leben (mit mehr Zeit und weniger Ablenkungen) können eine Zeit der Kreativität und Leidenschaft sein.
Vielleicht gehörst du noch zu einer Generation, in der Sex ein Tabuthema war. Aber wenn du mit deinem Partner offen über eure Bedürfnisse, Wünsche und Sorgen sprichst, könnt ihr die Scham überwinden und Sex und Intimität gemeinsam genießen.
Etabliere körperliche Nähe und Zärtlichkeiten
Nehmen Sie den Druck weg, indem Sie Ihre alten Vorstellungen davon, wie Sex „sein sollte“, beiseiteschieben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Bedeutung von Zärtlichkeit und Kontakt.
Viele ältere Menschen haben viel mehr Zeit für Genuss und Intimität, da sie sich nicht um dringende Aufgaben, einen Job oder ihre Kinder kümmern müssen. Wie wäre es, diese Zeit zu nutzen, um intimer zu werden?
Beginne mit einem romantischen Abendessen – oder einem Frühstück – vor dem Liebesspiel. Lies gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partner*in erotische Literatur oder schaut euch einen Porno an, der euch beiden gefällt. Gemeinsame Erlebnisse, ob sexuell oder nicht, sind eine gute Möglichkeit, eine intime Beziehung aufzubauen.
Halte die Hand und berühre deinen Partner oft, und ermutige ihn oder sie, das Gleiche zu tun. Sagen deinem Partner oder Partnerin, was du an ihm oder ihr liebst, und tauscht euch über neue sexuelle Erfahrungen aus, die ihr zusammen machen möchtet.
Finden etwas, das euch beide entspannt, wie z. B. Massagen oder gemeinsame Bäder. Entspannung fördert das Vertrauen und das Wohlbefinden und kann sowohl bei Erektionsstörungen als auch bei Trockenheitsproblemen in der Menopause helfen und den Spaß zurückbringen.
Unabhängig von deinem Alter ist es nicht normal, das Verlangen nach Intimität und Berührung völlig zu verlieren. Der Verlust des Interesses oder deiner körperlichen Funktion Sex zu haben kann nämlich auch ein Anzeichen für ein medizinisches Problem sein, das am besten von einem Arzt behandelt werden sollte. Wenn irgendetwas dein Verlangen oder deine Fähigkeit, ein gutes Sexualleben zu führen, beeinträchtigt, solltest du dich nicht aus Scham davon abhalten lassen, deinen Arzt um Hilfe zu bitten. In Zusammenarbeit mit einem Spezialisten können Sie viel tun, um Ihr Sexualleben zu verbessern.
Es ist normal, dass sich die sexuellen Vorlieben und Verhaltensweisen mit zunehmendem Alter ändern. Aber Sex und körperliche Intimität bleiben für viele ältere Menschen weiterhin wichtig. Durch Masturbation sexuell fit zu bleiben, neue sexuelle Aktivitäten auszuprobieren und eine gute Kommunikation zu praktizieren, kann dir und deinem Partner helfen, auch weiterhin befriedigenden Sex zu haben – egal in welchem Alter.
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