Der NoFap-Trend: Sinnvoll oder überbewertet?

NoFap bezeichnet eine Bewegung, die Männer dazu inspiriert, ganz auf Pornografie, Masturbation und Sex zu verzichten. Das soll helfen, das Gehirn sozusagen „neu zu starten“, „Pornosucht“ und die damit verbundenen sexuellen Funktionsstörungen zu bekämpfen.

Was sind die angeblichen Vorteile von NoFap?

NoFap soll angeblich die Testosteron-Produktion im Körper erhöhen und „bei sich lassen“ und dadurch enorme Vorteile für Männer bringen.

Angebliche geistige Vorteile von “NoFappern”:

Mitglieder der NoFap-Gemeinschaft berichteten, dass sie eine Reihe von psychischen Vorteilen durch NoFap erfahren haben, wie zum Beispiel:

• ein gesteigertes Glücksgefühl
• gestärktes Selbstvertrauen
• stärkere Motivation und Willenskraft
• weniger Stress- und Angstgefühle
• mehr Selbstakzeptanz
• mehr Wertschätzung gegenüber anderen Geschlechtern
• andere körperliche Vorteile

Einige körperliche Vorteile, die von „NoFappern“ benannt werden, sind:

• höheres Energieniveau
• vermehrter Muskelwachstum
• besserer Schlaf
• Verbesserte Fokussierung und Konzentration
• bessere körperliche Leistung und Ausdauer
• verbesserte oder geheilte erektile Dysfunktion
• verbesserte Spermienqualität

Schön und gut – aber sind diese Vorteile von NoFap wissenschaftlich belegt worden?

Plump Gesagt: Nein. Jedoch wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass Testosteron sich auf die folgenden Punkte auswirkt:

• die Stimmung
• das Energieniveau
• die körperliche Leistungsfähigkeit
• Muskelwachstum

Es gibt jedoch keine Beweise, die die Auswirkungen von Masturbation auf den Testosteronspiegel mit den aufgeführten Vorteilen in Verbindung bringen. Was es jedoch gibt, sind eine Menge anekdotischer und persönlicher Beweise innerhalb der NoFap-Community. Viele Mitglieder erzählen von den Vorteilen, die sie durch den Verzicht auf Masturbation oder Pornos erreicht haben.

Möglicherweise ist hier ein Placebo-Effekt im Spiel, d. h., dass Menschen, die der Gemeinschaft beitreten, ein bestimmtes Ergebnis erwarten und ihre Erwartungen lassen das Ergebnis eintreten. Auch die Unterstützung durch andere NoFap-Personen könnte eine Rolle spielen und Menschen sich besser fühlen lassen, da sie Zusammengehörigkeit fühlen.

Gibt es irgendwelche Risiken von NoFap?

Es ist unwahrscheinlich, dass das Ausprobieren von NoFap in deinem Körper Schaden anrichtet. Aber je nachdem, wie extrem du NoFap nachgehst, kannst du von vielen nachgewiesenen Vorteile von Masturbation, Sex, Orgasmen und Ejakulation nicht mehr profitieren. Welche gesundheitlichen Vorteile Masturbation für dich hat, haben wir in diesem Artikel für dich dargestellt.

Fazit

Alles in Maßen. Eine Zeit lang auf Masturbation zu verzichten kann durchaus sinnvoll sein, vor allem wenn du denkst, dass du dein Masturbation-Verhalten nicht mehr unter Kontrolle hast.

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