8 Masturbation-Tipps für Frauen: Wie du dich selbst berührst und jede Sekunde davon liebst!

Egal, ob du ein Sextoys verwendest oder lieber deiner Finger benutzt (hier gibt es kein Richtig oder Falsch!), das Solo ist nicht nur eine lustige Art, Zeit mit mir zu verbringen, sondern auch wirklich gut für dich. Hier erfährst du alle Tipps und Tricks, wenn du dein Wissen in puncto Selbstbefriedigung erweitern willst.

Bevor du loslegst, solltest du deinen Körper kennenlernen. Für Frauen und Menschen mit Vulva ist es besonders wichtig, ihre Anatomie zu kennen, denn in vielen Kreisen ist Masturbation bei Frauen noch immer ein Tabu-Thema. Deshalb empfehlen wir dir eine Kombination aus Illustrationen und praktischem Lernen, um herauszufinden, was da unten vor sich geht … Hier sind unsere Top-Tipps, um dich und deinen Körper besser kennenzulernen.

1. Setze dich mit einer Illustration der weiblichen Anatomie hin und studiere sie

Nimm dir etwas Zeit, um sich die Zeichnung anzusehen und sogar auswendig zu lernen. Du kannst zudem die anatomischen Begriffe laut aussprechen, auch wenn du dir komisch vorkommst. In einer Welt, in der Vulva-Besitzer*innen wenig öffentlichen Diskurs finden, kann dies ein Akt der Macht sein!

„Scheide“ als Begriff für „alles“, war gestern.

2. Hole einen Spiegel raus und schau hin!

Wenn du nicht gerade als Schlangenmensch im Zirkus auftrittst, ist es physisch unmöglich, deine Vulva und Vagina genau zu betrachten. Deshalb solltest du persönliche zum Handspiegel greifen. Das ist der beste Weg, um zu sehen, wie deine Vulva *eigentlich* aussieht.

Das mag sich zunächst komisch anhören, aber wenn du deinen Körper nicht kennst und genau studierst: wer dann? Zu wissen, wie deine Vulva aussieht, steigert dein Selbstvertrauen und dein Selbstbewusstsein.

3. Finde deine Klitoris

Ja, richtig gelesen.

Die Klitoris (auch bekannt als deine beste Freundin) ist der Ort, an dem die Magie der Masturbation normalerweise stattfindet. Sie beherbergt sage und schreibe 15.000 (!) Nervenenden. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass 37 bis 73 Prozent der Vulva-Besitzerinnen eine Stimulation der Klitoris brauchen, um zum Orgasmus zu kommen. Je nach Anatomie kann es leichter gesagt als getan sein, die Klitoris zu finden, aber es ist die Mühe wert.

4. Entdecke auch alle anderen Bereiche deiner Vulva

Höchstwahrscheinlich brauchst du die Stimulation deiner Klitoris, um zum Ziel zu kommen. Das heißt aber nicht, dass sich die Berührung aller anderen Teile deiner Vulva nicht auch gut anfühlen kann.

Nimm dir Zeit, alle Teile deines Körpers zu erforschen und zu benennen, um herauszufinden, was sich gut und was sicher nicht gut anfühlt.

5. Das kannst du tun, wenn du Scham empfindest

Wenn du merkst, dass du dich schämst, solltest du dir zunächst einmal eingestehen, dass du dich so fühlst. Beruhige dich und mache dir bewusst, dass diese Gefühle das Ergebnis einer verinnerlichten negativen Einstellung gegenüber Sex sind, die wahrscheinlich von deinen Eltern oder anderen Menschen auf dich übertragen wurde.

6. Bevor du jetzt loslegst, solltest du deine Umgebung vorbereiten, um wirklich zu entspannen

Du zündest Kerzen an und machst deine Lieblings-Sex-Playlist an, wenn du Sex mit einer anderen Person haben willst. Warum also nicht den gleichen Aufwand für dich betreiben?

• Räume dein Zimmer oder deine Wohnung auf
• Schließe die Tür ab
• Lege dein Telefon weg
• Bedanke dich bei deinem Körper
• Mach dir die Musik an, die du gerade fühlst

7. Fokussiere dich auf das Gefühl, nicht auf den Orgasmus

Das Wichtigste bei der Selbstbefriedigung ist es, das Gefühl zu genießen und nicht den Orgasmus zu jagen. Nimm dir Zeit und sei im Hier und Jetzt.

Wenn du trotzdem nervös wirst, weil nichts „passiert“, vor allem bei deinem ersten Mal, ist das völlig normal und in Ordnung. Entspanne dich einfach und denke daran, dass du allein bist und niemanden beeindrucken musst.

8. Sieh dir einen ethischen Porno an

Wenn deine Vorstellungskraft nicht ausreicht (keine Sorge), gibt es keinen Grund, nicht mit Pornos etwas nachzuhelfen.

Anstatt zu den kostenlosen (und häufig frauenfeindlichen und eher abturnenden) Pornos zu greifen, solltest du in einen ethischen Porno investieren. Eine andere Möglichkeit ist, sich die Szene in einem sexy Film immer wieder anzusehen.

Hauptsache, du genießt es einfach!

Fazit – take your time!

Nimm dir Zeit. Masturbation ist nicht nur etwas, das was du tust, wenn du mal eben 5 Minuten Zeit hast (nichts gegen einen schnellen solo Quickie, wenn du Lust darauf hast). Masturbation ist eine intime Erfahrung, für die du dir Zeit nehmen kannst und darfst.

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