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Wenn du Single bist und vielleicht gerade eine Auszeit vom Dating nimmst, wird dich niemand daran hindern, deine freien Abende vor dem Fernseher oder sogar mit der Arbeit zu verbringen. Da kann Self-Care schnell zu kurz kommen. Deswegen übernehmen wir die Rolle heute.
Hast du die letzte Zeit darüber nachgedacht, wie viel Zeit du nur dir selbst gibst und ob du Self-Care – und Solosex ernst nimmst? Wenn du dich schon seit einiger Zeit nicht mehr wirklich um dich und dein Solo-Liebesleben gekümmert hast, könnte es an der Zeit sein, das zu ändern.
Wir planen alles: von der Maniküre über die Pediküre bis hin zu Kaffeekränzchen, Einkäufen oder Geburtstagen. Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, auch Zeit für dich und deine Hand in deinen Kalender einzutragen?
Nimm dir bewusst einen Stift (oder benutze deinen digitalen Kalender) und plane 30 Minuten in deiner Woche ein, in denen du dich nur auf dich selbst konzentrierst. Vielleicht ist es das erste Mal seit Monaten oder sogar seit einem Jahr, dass du deine eigene Freude in den Mittelpunkt stellst? Glaub uns, du wirst überrascht sein, wie gut es sich anfühlt, Zeit für sich allein zu haben.
Eine unerwartete Erkenntnis? Wenn du nach diesem Rendezvous mit dir selbst in deinen Alltag zurückkehrst, wirst du feststellen, dass die Worte und Ideen nur so aus dir heraussprudeln. Du befindest dich in einer Art „Zone“, die deine Kreativität und Konzentration steigert. Sexualtherapeuten bestätigen, dass Selbstbefriedigung sich positiv auf deine psychische Verfassung auswirken kann, da sie deine Konzentration und dein Selbstwertgefühl steigert.
Wenn du einen vollen Terminkalender hast und oft die Schlummertaste deines Weckers drückst, um noch ein paar Minuten Schlaf zu bekommen, ist es vielleicht an der Zeit, diese Zeit anders zu nutzen. Lass die Arbeit oder die E-Mails für einen Moment ruhen und gönne dir eine Pause.
Wenn du solche Masturbationszeiten regelmäßig in deinen Alltag einbaust, wirst du feststellen, dass sie dir nicht nur Entspannung und Spaß bringen, sondern sogar deine Arbeitsleistung steigern können. Du wirst produktiver und konzentrierter sein, was sich positiv auf deine Arbeit auswirkt. Netter Nebeneffekt, oder?
Vor allem für Frauen kann es auch eine wichtige Erinnerung daran sein, dass das eigene Vergnügen wichtig ist. Es ist sexy und ermutigend, sich selbst in die Hand zu nehmen und sich auf die eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren.
Die Experten betonen auch, dass Selbstbefriedigung dir helfen kann, deinen eigenen Körper besser kennenzulernen. Du lernst, welche Berührungen und welcher Druck dich erregen, welche Art von Spielzeug dir gefällt und wie du deinen Körper zu mehreren Orgasmen bringen kannst.
Also, warum nicht auch du in deinem Kalender Zeit für Masturbation einplanen? Es wird dir die Möglichkeit geben, dich selbst besser kennenzulernen, neue Erfahrungen zu sammeln und deine Beziehung zu deinem eigenen Körper zu stärken. Plane regelmäßig Zeit für dich selbst ein – du wirst überrascht sein, wie positiv sich das auf dein Leben auswirkt. Und das Beste daran ist, es macht auch noch verdammt viel Spaß!
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