Bild: Zinkevych
Nachdem du ein Baby bekommen hast, machst du starke Veränderung durch, die nicht jeder Mensch nachvollziehen kann. Sowohl körperlich, psychisch und emotional bewegst du dich als Frau plötzlich auf einem ganz neuen Terrain! Und zusätzlich gilt nach der Entbindung deine ganze Aufmerksamkeit deinem Kind – deswegen ist Sex vielleicht das Letzte, woran du jetzt denkst. Jede Person erlebt Schwangerschaft, Geburt und den Wochenfluss auf individuelle Weise. Aus diesem Grund solltest du deine eigene körperliche und emotionale Gesundheit berücksichtigen und eine Entscheidung treffen, die sich für dich am besten anfühlt.
Es gibt derzeit keine konkreten Richtlinien, für wie lange du nach der Geburt auf Sex verzichten solltest. Es wird routinemäßig empfohlen, für etwa vier bis sechs Wochen keinen Sex zu haben, vor allem, um eine Infektion der Gebärmutter zu verhindern oder eventuelle Nähte zu verletzen. Das wichtigste ist, deinem Körper genug Zeit zur Heilung zu geben.
Keine Lust auf Sex nach der Geburt? Das ist nichts Ungewöhnliches
Selbst wenn du dich körperlich so weit erholt hast, dass du ohne Schmerzen oder Verletzungsgefahr wieder Sex haben kannst und auch dein Gynäkologe oder deine Hebamme ihr OK gegeben haben, gibt es noch viele andere Gründe, die deine Entscheidung beeinflussen können.
Zu den Faktoren, die deine Lust auf Sex in der Zeit nach der Geburt beeinflussen können, gehören:
Ob du es glaubst oder nicht, du kannst schon vor deiner ersten Periode nach der Geburt wieder schwanger werden – es ist also möglich, von einer Schwangerschaft zur nächsten zu wechseln, ohne dazwischen eine Periode zu haben. Aus diesem Grund solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über Verhütungsmöglichkeiten sprechen, wenn du eine weitere Schwangerschaft verhindern möchtest, oder auf hormonfreie Verhütungsmittel wie Kondome zurückgreifen, die du ohne deine Ärztin oder deinen Arzt verwenden kannst.
Expert*innen empfehlen, mindestens 18 Monate zwischen zwei Schwangerschaften zu warten, damit dein Körper Zeit hat, sich vollständig zu erholen.
Nur weil du dich mental bereit fühlst, wieder Sex zu haben, heißt das noch lange nicht, dass dein Körper das auch will. Wahrscheinlich hat sich seit deinem letzten Mal Sex viel verändert: Du erholst dich körperlich von der Entbindung, deine Hormone können deine Lust beeinträchtigen und der Familienzuwachs raubt dir zusätzlich Schlaf und etwas Energie.
Denke daran, dass du nicht allein bist und dass viele frischgebackene Eltern nach der Geburt mit diesen Herausforderungen zu kämpfen haben. Mit der Zeit wirst du den Sex nach der Geburt wieder in dein Leben zurückholen – und ihn vor allem wieder genießen.
Die erste sexuelle Erfahrung nach der Geburt eines Kindes kann ein wichtiger Schritt für Paare sein, um ihre intime Beziehung wiederherzustellen und auf ein neues Level zu heben. Für den Sex nach der Geburt gibt es jedoch keinen festen Zeitplan; er sollte dann stattfinden, wenn du dich bereit und wohlfühlst.
Wenn du dir Sorgen machst, dass der Sex schmerzhaft sein könnte, solltest du vor dem Sex nach Möglichkeiten zur Schmerzlinderung suchen, z. B. durch ein warmes Bad oder ein rezeptfreies Schmerzmittel. Entspann dich, gehe es langsam an und der wichtigste Punkt: Sprich mit deinem Partner oder Partnerin über deine Empfindungen und was du dir wünschst. Wenn der Sex nach dem Baby mehr Schmerzen als Freude bereitet, solltest du mit deinem Arzt sprechen. Er kann dir empfehlen, Tipps entsprechend deines Zustandes geben.
Blutungen nach der Geburt, auch Wochenfluss genannt, sind ein normaler Teil der Genesung, unabhängig davon, ob du vaginal entbunden hast oder einen Kaiserschnitt hattest. Durch die Blutung wird dein Körper, das zusätzliche Blut und das Gewebe los, das er während der Schwangerschaft gebraucht hat. Während stärkere Blutungen in der Regel nach 10 Tagen abklingen, können Sie bis zu sechs Wochen nach der Entbindung weiterhin Schmierblutungen haben. Falls deine Blutungen länger als 6 Wochen anhalten, solltest du deinen Arzt kontaktieren.
Wenn du dich bereit fühlst in dieser Zeit Sex zu haben, können dir Soft-Tampons helfen – oder Sex bei dem ihr Penetration erst mal weglasst.
Wenig Lust auf Sex nach der Geburt ist normal – schließlich hast du mit Müdigkeit, einem niedrigeren Östrogenspiegel und dem Stress zu tun, der mit der Versorgung eines kleinen neuen Menschen verbunden ist. Wenn ihr in eurer Beziehung also längere Zeit kein Sex habt, solltest du dir im Klaren sein, dass das normal ist und nicht „deine Schuld“ ist.
Eine vielversprechende Möglichkeit, die Intimität mit deinem Partner wiederherzustellen, ist ein ehrlicher, nicht konfrontativer Dialog. Wenn du deine Gefühle mitteilst, ist das ein gesunder Weg, um deine Bedürfnisse und Sorgen zu artikulieren und unterstützt zu werden.
Lasst die Kommunikation die nächste Tage und Wochen langsam in körperliche Intimität übergehen: Händchenhalten, Massagen, Kuscheln und überraschende Knutschsessions sind alles super Möglichkeiten, um die romantische Stimmung von vor dem Baby wieder aufleben zu lassen.
Denke daran, dass es bei eurer intimen Beziehung um mehr geht als nur um Sex. Sprich offen und ehrlich mit deinem Partner oder Partnerin, wenn du dich beim Sex nervös oder unwohl fühlst. Dann könnt ihr gemeinsam nach anderen Möglichkeiten suchen und so eure Partnerschaft stärken – auch wenn es einfach gemeinsame Zeit ohne das Baby ist.
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