Masturbieren ist gesund: 6 gesundheitliche Vorteile für Frauen

Viele Expert*innen sind sich einig, dass Selbstbefriedigung dein Wohlbefinden auf verschiedene Weise verbessern kann – außerdem ist Masturbation sicher, einfach und kostenlos. Also, los gehts! … Mit den gesundheitlichen Vorteilen, natürlich.

1. Orgasmen können dazu beitragen, Stress aus deinem Kopf zu vertreiben

Stelle dir den besten Orgasmus vor – oder sogar die unglaublichste sexuelle Erfahrung ohne Orgasmus, die du je hattest. Wahrscheinlich passierte das nicht, während du dich über deine Arbeit aufgeregt hast oder deine endlose To-do-Liste durchgegangen bist, oder?

Um zum Orgasmus zu kommen, muss man alle stressigen Gedanken aus dem Kopf verdrängen, ein Orgasmus verschiebt den Fokus sozusagen.

Wichtig zu erwähnen: Jede Art von sexuellen und intimen Vergnügen, ob mit oder ohne Orgasmus, kann helfen, dir eine Pause von den stressigen Realitäten des täglichen Lebens abzulenken. Selbst wenn es nur vorübergehend ist, wird es dir guttun.

2. Sexuelle Aktivität – also auch Selbstbefriedigung fördert die kognitive Leistungsfähigkeit im Alter

Vielleicht denkst du, dass dein Gehirn und deine Vulva zwei völlig getrennte Einheiten sind – dabei sind sie vielleicht stärker miteinander verbunden, als du denkst. Einige Studien zeigen, dass sexuelle Aktivität, einschließlich Masturbation, mit einer besseren kognitiven Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen verbunden ist.

3. Wenn Sie herausfinden, was Sie am besten erregt, können Sie sich selbstbewusster in Ihrer Sexualität fühlen.

Es gibt noch immer eine (zwar überholte), aber immer noch weitverbreitete Stigmatisierung, wenn es um weibliche Masturbation und weiblichen Orgasmus geht. Das kann dazu führen, dass sich viele Menschen mit einer Vulva oft für ihren eigenen Körper und ihre Sexualität schämen.

Ein großer Vorteil der Selbstbefriedigung besteht deshalb darin, dass du diese Scham beseitigst. Denn letztlich ist eine der beständigsten und unveränderlichen Tatsachen, dass wir sexuelle Wesen sind. Daran ist absolut nichts Verwerfliches – es ist sogar großartig und schön.

4. Masturbation kann dein Herz trainieren und es gesund halten

Um eines klarzustellen: Wir sagen nicht, dass Masturbation ein so intensives Training ist, dass es deine üblichen Trainingseinheiten ersetzen kann. Aber guter Sex mit deinem Partner oder deiner Partner*in und intensive Masturbation kann deine Herzfrequenz so stark ansteigen lassen, dass sie einem Training gleichkommt. Lieben wir!

5. Du kannst deinen Beckenboden trainieren, während du masturbierst.

Es ist ziemlich schwierig, über die Vorteile der weiblichen Masturbation zu sprechen, ohne den Beckenboden zu erwähnen. Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die wichtige innere Organe wie deine Blase und deine Gebärmutter stützen. Ein starker Beckenboden ist wichtig, denn er kann dir helfen, Probleme wie Inkontinenz beim Niesen, Lachen oder Husten zu vermeiden oder zu lindern und deinen Sex verbessern! Und das Beste an einem starken Beckenboden ist, dass er genau wie andere Muskeln in deinem Körper trainiert und dadurch gestärkt werden kann.

6. Masturbieren erhöht die Durchblutung der Vagina, was den unangenehmen Begleiterscheinungen der Menopause entgegenwirken kann

Einige typische Symptome der Wechseljahre, wie Hitzewallungen, kennst du wahrscheinlich schon. Aber wussten du, dass die Wechseljahre auch deine Vulva direkt beeinträchtigen können?

Östrogen reguliert nicht nur deinen Menstruationszyklus, sondern fördert auch die vaginale Funktion. Und die Menopause tritt dann ein, wenn der Hormonspiegel von Östrogen und Progesteron, die von deinen Eierstöcken produziert werden, so weit abfällt, dass du keinen Menstruationszyklus mehr hast.

Wenn also dieses Hormon in den Monaten und Jahren vor der Menopause und während der Menopause selbst abnimmt, kann es sein, dass deine Vulva viel trockener als gewöhnlich ist, was zu Unbehagen führt (insbesondere bei penetrierendem Sex und Masturbation).

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, darunter vaginale Gleitmittel und Feuchtigkeitscremes, aber auch sexuelle Aktivität und Masturbation kann helfen, da sie die Durchblutung deiner Vulva erhöht wird und so für mehr Gleitfähigkeit sorgt. Unabhängig davon, ob du diese sexuelle Aktivität durch Selbstbefriedigung oder mit deiner Partner*in ausübst, kann sie dazu beitragen, deine vaginalen Beschwerden zu lindern.

Ich erkläre mich mit den AGB sowie der Datenschutzerklärung einverstanden. Abmelden kann ich mich jederzeit.